Pij dużo wody, jedz pomidory i luźno się ubieraj
2014-07-07 14:23:55(ost. akt: 2014-07-07 14:27:47)
Podczas ostatnich upalnych dni fontanna przy 1 Maja przeżywa prawdziwe oblężenie
Przyszły upały i jeśli wierzyć prognozom, to co najmniej do końca tego tygodnia nas nie opuszczą. Jest lato, to musi być gorąco. Korzystajmy więc z pięknej pogody, ale z rozsądkiem. Z upałem pomogą nam wygrać ogórki i pomidory, woda i luźne ubranie. Niejeden z nas miałby ochotę ugasić pragnienie zimnym piwkiem. To jednak nie jest dobry pomysł.
Pomidory, ogórki i sałata - tych warzyw mamy teraz pod dostatkiem. I to właśnie one pomogą nam w walce z upałem.
— Dlatego, że zwierają dużo potasu. A potas "ucieka" z organizmu wraz z wodą, więc podczas upałów jego zasoby drastycznie maleją — wyjaśnia Marek Jarosz, dyrektor Powiatowej Stacji Sanitarno -Epidemiologicznej w Elblągu.
— Dlatego, że zwierają dużo potasu. A potas "ucieka" z organizmu wraz z wodą, więc podczas upałów jego zasoby drastycznie maleją — wyjaśnia Marek Jarosz, dyrektor Powiatowej Stacji Sanitarno -Epidemiologicznej w Elblągu.
A gdy brakuje potasu nasze serce bije nieregularnie, puchną nam nogi i ręce.
W upalne dni możemy także więcej niż zazwyczaj solić potrawy. W ten sposób uzupełnimy wypacane przez skórę sole mineralne.
— Ale z solą przesadzać nie wolno — ostrzega Jarosz. — Szczególnie osobom z chorobami układu krążenia, gdyż podnosi ona ciśnienie krwi.
Nieoceniona w walce z upałem jest woda. Tej powinniśmy pić dużo i często, nawet do czterech litrów dziennie. To pozwoli nam zapobiec odwodnieniu organizmu. Daje ono znać o sobie: zmęczeniem, pragnieniem, suchością w ustach, szybszym biciem serca, obniżonym ciśnieniem krwi.
Gdy na dworze upał, wielu z nas chętnie sięga po zimne piwko. To jednak nie jest najlepszy pomysł. Jedno piwo może i nam nie zaszkodzi, ale alkohol pity w większej ilości na pewno tak.
— On jedynie pozornie zaspokaja pragnienie. Powoduje natomiast odwodnienie organizmu — mówi Jarosz.
Jeśli możemy, to zostańmy w domu pomiędzy godziną 10 a 15, kiedy na dworze jest największy upał. Szczególnie osoby starsze, dzieci i te z chorobami układu krążenia nie powinny wtedy wychodzić. Pamiętajmy również o nakryciu głowy oraz przewiewnym ubraniu.
Podczas upału:
– unikaj dużego wysiłku fizycznego,
- stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV
- noś jasną, przewiewną, bawełnianą odzież
- nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę
- unikaj alkoholu.
daw
– unikaj dużego wysiłku fizycznego,
- stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV
- noś jasną, przewiewną, bawełnianą odzież
- nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę
- unikaj alkoholu.
daw
Źródło: Dziennik Elbląski
Komentarze (1) pokaż wszystkie komentarze w serwisie
Komentarze dostępne tylko dla zalogowanych użytkowników. Zaloguj się.
Zacznij od: najciekawszych najstarszych najnowszych
Zaloguj się lub wejdź przez
upał #1433639 | 93.105.*.* 7 lip 2014 19:26
No, no. Odkrycie Ameryki. Przecież ludzie to idioci i w upały będą zakładać kożuchy i zamiast pić dużo płynów będą jeść dużo suchego pożywienia.
Ocena komentarza: warty uwagi (6) odpowiedz na ten komentarz pokaż odpowiedzi (1)