To będzie rok wielkich przemian [ROZMOWA]

A wszystko za sprawą Saturna, który zajął się robieniem porządków. Czy to zatem dobry czas na wprowadzanie w życie nie tylko postanowień noworocznych, ale i tych zmian, które obiecujemy sobie od dawna? Sprawdźcie, co na ten temat sądzą nasze rozmówczynie.

[h3]Joanna Kaszuba, coach, trener motywacyjny, numerolog[/h3]

Jaki będzie ten rok? — Dobrym czasem na zmiany, te globalne i indywidualne. 2021 z punktu widzenia astrologii i numerologii będzie rokiem przemian. Cały 2020 rok był przygotowywaniem nas do zmian. Stare systemy, przyzwyczajenia, związki, nawyki, które nie działały, są burzone, bo Saturn — planeta ograniczeń, reguł oraz kontroli — robi porządki i układa wszystko na nowo.

21 grudnia 2020 Saturn wszedł w koniunkcję z Jowiszem — planetą komunikacji, radości, działania. A więc rok 2021 nie powinien nas zaskoczyć. Niemniej jednak dużo będzie się działo i trzeba się na to przygotować, ale przede wszystkim zweryfikować w swoim życiu wszystko to, co się dotychczas nie sprawdziło.

Jeżeli więc stosowaliśmy dietę, która nie wzmacniała naszego systemu odpornościowego — czas na zmianę nawyków żywieniowych. Jeśli mieliśmy pracę lub własny biznes, które nie dawały nam satysfakcji, to prawdopodobnie je straciliśmy, lub niebawem stracimy. Dlaczego? Bo nie były dla nas. Zastanówmy się, co chcielibyśmy tak naprawdę robić w życiu i róbmy wszystko, by zrealizować swoje marzenia.

Właśnie teraz mamy idealny moment na szkolenia, zdobywanie wiedzy i nowych umiejętności. Zaczęła się Era Wodnika, w której wszystko, co materialne przestaje mieć znaczenie, a bardziej liczy się nasza wiedza i komunikacja.

Rok 2021 przynosi rozbudzenie potrzeb intelektualnych, wymiany myśli i przyjaźni. Teraz może też dojść do zakończenia wielu związków, jeśli dotychczas nie były one udane.

Porządki, które robi Saturn, potrwają jeszcze przez 2 lata. Wszystko, co uczynimy w najbliższym roku, będzie nam jednak służyło przynajmniej przez następnych 20 lat. Więc jeśli od dawna chcieliście coś zmienić w swoim życiu, ale wahaliście się z jakiegoś powodu, to teraz jest idealny moment, żeby to zrobić. Później przyjdzie nagroda, bo Jowisz zawsze nagradza.

A co sama masz w planach na 2021? — Mam zamiar kontynuować zdrowy styl życia i studia, abym mogła przekazywać dalej zdobytą wiedzę i doświadczenie. Planuję też zmianę miejsca zamieszkania. Chciałabym stworzyć własny kanał na YouTube, nagrać kilkanaście filmów i stworzyć kursy on-line.

Czego życzysz naszym Czytelniczkom i Czytelnikom? — W 2021 życzę nam wszystkim zmian, które będą stymulowały nasz rozwój osobisty i duchowy, abyśmy mogli każdego dnia być wdzięczni za to, co otrzymujemy i zmieniali to, co zmienić możemy.

[h3]Agnieszka Kopczyńska, dietetyczka i autorka bloga "Aga ma smaka"[/h3]

Jaki był ten rok? — Myślę, że trudny dla wielu z nas, bo zmieniła się rutyna naszego funkcjonowania, a to zawsze powoduje stres. Tak jak każda zmiana, zwłaszcza taka, która przychodzi nagle i jest niezależna od naszej woli.

U mnie pod względem pracy nie zmieniło się dużo. Oczywiście więcej pacjentów konsultuję on-line, ale to bywa pomocne, ponieważ wiele osób korzystających z poradnictwa dietetycznego nie ma możliwości wyrwania się do gabinetu. Kiedy jednak jest możliwość zdalnej konsultacji, są w stanie nawet wieczorami, lub w weekendy, wygospodarować trochę czasu.

Nie zrezygnowałam z aktywności fizycznej, bo od dłuższego czasu stawiałam głównie na spacery i leśne wędrówki. Wiem jednak, że osoby, korzystające z siłowni, miały problem, bo o ile były w stanie realizować zalecenia żywieniowe, o tyle ruch pod kontrolą specjalisty, nie był możliwy.

Masz jakieś postanowienia noworoczne? — Dla mnie te magiczne przejście ze starego do nowego roku jest bardzo symboliczne, jedyne moje postanowienie, to więcej odpoczynku i balansu, bo nad tym pracuję od lat. Jestem propagatorką metody małych kroków, a nie brania na siebie wielkich postanowień, których nie jesteśmy w stanie później unieść. Myślę, że lepiej stawiać na mniejsze cele i po prostu je realizować i ta strategia dotyczy również noworocznych postanowień.
Mówisz o małych krokach. Od czego powinniśmy więc zacząć noworoczne zmiany? — Od jedzenia większej ilości warzyw i owoców. Ich za małe ilości w naszej diecie to podstawowy błąd żywieniowy, który obserwuję u trafiających do mnie pacjentów. Warzywa powinniśmy jeść do każdego wytrawnego posiłku, a do słodkiego dorzucać owoce.

Jakie warzywa i owoce wybierać? — Na naszą odporność dobrze wpłyną warzywa zielonolistne, kapustne o działaniu antynowotworowym, czy cebulkowe o działaniu antybiotycznym. Warto stawiać na warzywa i owoce bogate w karotenoidy i nasze sezonowe owoce jagodowe, które dostępne są teraz w formie mrożonej. Zawsze gorąco namawiam do jedzenia mrożonych warzyw i owoców. Często się ich boimy, ale badania wskazują, że mrożone warzywa i owoce nadal bogate są w witaminy.

Sięgajmy po rośliny strączkowe, które obfitują w białko. Soczewicę, fasolę, czy ciecierzycę możemy śmiało stosować zamiast mięsa, którego ograniczenie zalecane jest przez wiodące towarzystwa dietetyczne. Jeżeli jemy mięso, wybierajmy to nieprzetworzone lub jedzmy tłuste ryby morskie.
Warto uzupełnić swoją dietę w produkty zbożowe przetworzone w niewielkim stopniu — płatki owsiane, kasze, pieczywo razowe, czy makaron pełnoziarnisty. Te produkty są dobre nie tylko dla naszej odporności, ale pozytywnie wpływają też na pracę układu pokarmowego.

Nie zapominajmy o zdrowych tłuszczach roślinnych — oleju rzepakowym, lnianym, orzechach, siemieniu lnianym, nasionach konopnych i nasionach chia.
Próbujmy różnych rozwiązań kulinarnych, aż znajdziemy rozwiązanie dla siebie. Nie spotkałam jeszcze osoby, której nie smakowałyby wszystkie zdrowe dania, wśród ich obfitości, zawsze jest pole do negocjacji z samym sobą.

[h3]Izabela Jaworska, trenerka personalna[/h3]

Co sądzisz o noworocznych postanowieniach? — Dobrze, że są! Moim zdaniem należy zadbać jednak, żeby te postanowienia stawały się codziennością i rutyną, a nie słomianym zapałem. Często bywają niestety tylko krótkim incydentem. Dlatego warto zacząć wcześniej, nawet jeszcze przed świętami, bo wtedy mamy większą motywację.

Zawsze mówimy od jutra, od poniedziałku, od Nowego Roku… i niestety lata mijają, a my trwamy w niezdrowych nawykach i szukamy usprawiedliwień i wymówek. Przewartościowanie nawyków i wprowadzenie zdrowej rutyny w życiu daje wymierne efekty.

Siłownie nadal pozostają zamknięte, jak więc dbać o zdrowie i zapewnić sobie odpowiednią dawkę ruchu? — Obecna sytuacja niestety nie sprzyja zdrowemu życiu — praca zdalna, dzieci w domu, lokale gastronomiczne zamknięte i inne atrakcje mocno ograniczone. Do tego zima, szybko robi się ciemno i niewiele się nam chce.

To jednak nieprawda, że siłownie są zamknięte. Kluby i studia treningu personalnego funkcjonują tylko na innych zasadach. Warto zapytać, zobaczyć, pójść i zacząć. Zdrowy ruch podnosi odporność organizmu. Poprawia samopoczucie psychiczne. Poprawia pracę mózgu i całego organizmu. Przez brak ruchu fundujemy sobie kalectwo, ale niestety ""Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz..."".

Piękna sylwetka jest efektem ubocznym zdrowego trybu życia, ale bardzo cieszy. Wygrywamy zdrowie i życie. Nie da się zjeść ciastka i mieć ciastka, więc jeżeli czegoś naprawdę chcemy, to róbmy to, a nie czekajmy na Nowy Rok.
Zróbmy pierwszy krok, zaraz za nim drugi, a pomału, przy systematycznym podejściu, wszystko nam się uda. Poszukajmy studia, do którego pójdziemy z przyjemnością i trenera, którego polubimy. Nie róbmy nic na siłę, a dla siebie i z radością. Jeżeli coś jest przyjemne, chętnie będziemy to kontynuować. Jeżeli natomiast idziemy z przymusu i na siłę — nic z tego nie będzie.

Czego życzysz naszym Czytelniczkom i Czytelnikom? — Wspaniałego, dobrego i zdrowego roku 2021. I pamiętajmy, że zmiana zaczyna się w głowie!

Rozmawiała Kamila Kornacka
[email protected]


[ewydanie=DZEL]
Dziennik Elbląski zawsze pod ręką w Twoim smartfonie, tablecie i komputerze

Kliknij w załączony PDF lub wejdź na stronę >>>kupgazete.pl