Czytam, bo lubię: Janina Scarlet „Jak nauczyć się akceptować to, czego nie można zmienić”

„Daj sobie z tym spokój”, „Pogódź się z tym wreszcie”, „Spróbuj się skupić na tym, co pozytywne” – jak często zdarzało nam się słyszeć podobne zwroty, gdy czujemy się źle? W swojej książce Janina Scarlet, licencjonowana psycholog kliniczna, wyjaśnia, że odczuwanie „złych” emocji jest potrzebne, a najważniejszym aspektem zdrowienia po trudnych wydarzeniach jest ich akceptacja.

Janina Scarlet jest laureatką Nagrody Praw Człowieka im. Eleanor Roosevelt przyznanej jej przez Stowarzyszenie Narodów Zjednoczonych za pracę nad „Superhero Therapy”. Opracowała autorską terapię z włączeniem odniesień do superbohaterów. Ta terapia koncentruje się nauczeniu świadomej akceptacji rzeczy, które mogą pozostawać poza naszą kontrolą, przy jednoczesnym prowadzeniu sensownego trybu życia w oparciu o nasze najgłębsze wartości.

Wykorzystuje ona metodę zwaną terapią akceptacji i zaangażowania (ACT). Dzięki niej psycholożka pomaga osobom z lękiem, depresją czy zespołem stresu pourazowego. Na podstawie przeżyć własnych oraz swoich pacjentów przedstawia, jak w odpowiedni sposób podchodzić do przykrych wydarzeń, które spotykają nas w swoim życiu. W prostych słowach wyjaśnia, dlaczego pozwolenie sobie na odczuwanie bólu i cierpienia jest ważne, a brak motywacji i proszenie o pomoc jest rzeczą zupełnie normalną.

Książka podzielona jest na dwie części. W pierwszej, teoretycznej, autorka wyjaśnia, czym jest, a czym nie jest akceptacja oraz dlaczego jest ona ważna. Poznajemy między innymi pojęcie niejednoznacznej straty, poczucia blokady oraz dowiadujemy się, że akceptacja to nie jest to samo, co przyzwolenie. Oprócz tego Janina Scarlet dzieli się opowieściami ze swojego życia, często trudnymi i bolesnymi, a także opisuje doświadczenia swoich pacjentów. Druga część publikacji koncentruje się na praktyce akceptacji. Znajdziemy w niej ćwiczenia pomagające zadbać o swoje dobre samopoczucie i odpowiednie przepracowywanie wszelkich przykrych doświadczeń. Żeby w pełni skorzystać z tej książki, autorka sugeruje lekturę jednego lub dwóch rozdziałów tygodniowo, by mieć czas na przeanalizowanie materiału i wykonanie ćwiczeń. Nie jest to poradnik o tym, jak być szczęśliwym człowiekiem, ale na pewno przyniesie odpowiedź, jak poradzić sobie z wieloma trudami życia codziennego.

Myślę, że „Jak nauczyć się akceptować to, czego nie można zmienić” to potrzebna książka. Zwraca ona uwagę na powszechny problem, jakim jest negowanie naszego cierpienia przez najbliższych oraz oczekiwanie, że jak najszybciej wrócimy do porządku dziennego, co jednak przynosi skutek odwrotny od zamierzonego. Autorka udowadnia, że wszystkie emocje, jakie przeżywamy, są ważne i tylko jeśli pozwolimy sobie na ich przeżywanie, będziemy mogli w pełni przejść żałobę i tym samym proces uzdrowienia. Autorka wyjaśnia także różne pojęcia z zakresu psychologii w obrazowy sposób, dzięki czemu wiedza w tej książce jest łatwa do przyswojenia. Jestem pewna, że ten poradnik przyda się wielu osobom.

Agata Tupaj