Postanowienie na nowy rok musi być jak najbardziej konkretne

Najczęściej noworoczne postanowienia dotyczą spraw, z którymi nie bardzo radzimy sobie na co dzień. Klasycznie: rzucanie palenia i odchudzanie - mówi psycholog Ewa Malanowska.

Dlaczego nowy rok jest najczęściej wybieranym terminem na zmiany w życiu?
Ewa Malanowska: — Stary rok zamyka pewien etap w życiu każdego człowieka. Jest to niejako symbol zamknięcia za sobą drzwi i rozpoczęcia czegoś nowego. Wydaje się nam, że dostajemy "carte blanche", czyli że możemy rozpocząć coś zupełnie od nowa, z czystym kontem. Jesteśmy pełni wiary, nadziei w to, że wraz z nowym rokiem rozpocznie się nowy etap naszego życia.

Czy z doświadczenia wie Pani czego najczęściej postanowienia dotyczą?
— Najczęściej noworoczne postanowienia dotyczą spraw, z którymi nie bardzo radzimy sobie na co dzień. Klasycznie: rzucanie palenia i odchudzanie. To dwa najczęściej występujące typy naszych
postanowień. A z sondy, którą zrobiłam wśród znajomych, wynika jeszcze, że uprawianie sportu i bycie lepszym dla innych...

Jakie są realne szanse na wytrwanie w postanowieniu?
— Po pierwsze cel musi być jak najbardziej konkretny. Zamiast postanowienia "Będę lepszy dla żony", warto powiedzieć sobie: "codziennie powiem żonie, że ją kocham". Po drugie trzeba sformułować go w sposób "pozytywny", bez używania słowa "nie". Zamiast mówić: Nie będę dużo jeść" lepiej powiedzieć sobie: "będę jadł trzy razy dziennie". Po trzecie, warto zaplanować sobie nagrodę za "dobrze wykonane zadanie".
sw