Pij dużo wody, jedz pomidory i luźno się ubieraj



Przyszły upały i jeśli wierzyć prognozom, to co najmniej do końca tego tygodnia nas nie opuszczą. Jest lato, to musi być gorąco. Korzystajmy więc z pięknej pogody, ale z rozsądkiem. Z upałem pomogą nam wygrać ogórki i pomidory, woda i luźne ubranie. Niejeden z nas miałby ochotę ugasić pragnienie zimnym piwkiem. To jednak nie jest dobry pomysł.



Pomidory, ogórki i sałata - tych warzyw mamy teraz pod dostatkiem. I to właśnie one pomogą nam w walce z upałem.

— Dlatego, że zwierają dużo potasu. A potas "ucieka" z organizmu wraz z wodą, więc podczas upałów jego zasoby drastycznie maleją — wyjaśnia Marek Jarosz, dyrektor Powiatowej Stacji Sanitarno -Epidemiologicznej w Elblągu.

A gdy brakuje potasu nasze serce bije nieregularnie, puchną nam nogi i ręce.

W upalne dni możemy także więcej niż zazwyczaj solić potrawy. W ten sposób uzupełnimy wypacane przez skórę sole mineralne.
— Ale z solą przesadzać nie wolno — ostrzega Jarosz. — Szczególnie osobom z chorobami układu krążenia, gdyż podnosi ona ciśnienie krwi.


Nieoceniona w walce z upałem jest woda. Tej powinniśmy pić dużo i często, nawet do czterech litrów dziennie. To pozwoli nam zapobiec odwodnieniu organizmu. Daje ono znać o sobie: zmęczeniem, pragnieniem, suchością w ustach, szybszym biciem serca, obniżonym ciśnieniem krwi.



Gdy na dworze upał, wielu z nas chętnie sięga po zimne piwko. To jednak nie jest najlepszy pomysł. Jedno piwo może i nam nie zaszkodzi, ale alkohol pity w większej ilości na pewno tak.
— On jedynie pozornie zaspokaja pragnienie. Powoduje natomiast odwodnienie organizmu — mówi Jarosz.


Jeśli możemy, to zostańmy w domu pomiędzy godziną 10 a 15, kiedy na dworze jest największy upał. Szczególnie osoby starsze, dzieci i te z chorobami układu krążenia nie powinny wtedy wychodzić. Pamiętajmy również o nakryciu głowy oraz przewiewnym ubraniu.

Podczas upału:

– unikaj dużego wysiłku fizycznego,

- stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV

- noś jasną, przewiewną, bawełnianą odzież

- nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę

- unikaj alkoholu.

daw